大学生焦虑症应该怎么治疗

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本文目录一览：

• 1、大学生焦虑症应该怎么治疗
• 2、大学生的焦虑从何而来？
• 3、当代大学生焦虑的原因

大学生焦虑症应该怎么治疗

当大学生面对了生活中的压力和学习的负担时，心理自然就会引起焦虑症出现，这是一种严重的心理疾病，会对大学生的身心健康都有很大的伤害，所以说大学生焦虑症是一种疾病，需要尽早的去治疗，如何消除学生焦虑症
大学生焦虑症应该怎么治疗
1、排除焦虑源：当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑，我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。比如，焦虑症爆发的时候，你可以请假休息，暂时离开你的工作压力，缓解一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再上班。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。心理咨询师会建议你去乡村或者人少的风景区转转，离大自然近一点，你就轻松一点。
2、寻找朋友帮助：找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀疑，心理咨询师其实就是一个倾听者，来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了，问题也就解决了一大半了。
3、开始写日记：随着我们的工作或者学习的压力越来越大，我们会逐渐忘记那个写日记的年龄。心理学家考察那些初中生，想知道为什么在那个年龄阶段很多人都在写日记，写日记对他们有好处吗答案是肯定的。日记让初中生找到一个缓解压力的途径，并且帮助他们学会调节自己的情绪。对大学生的研究也发现了这一点，那些被要求记下自己难过的事情的大学生情绪体验更加积极，生病更少。所以，准备一个日记本，记下让你焦虑难过的事情，开始你的自我疗伤。
4、看淡他人对你的评价：心理学中的生物流派认为，人的焦虑与别人给你的评价有关。想想你为什么而焦虑上班的时候是不是感觉到一点紧张，因为你不想被老板和同事评价为懒散的、没礼貌的。你希望自己在别人的心中是完美的。正因为这种希望使得我们害怕给别人留下坏印象。当你意识到自己在为别人的评论而焦虑的时候，你要学会和自己对话，你要告诉自己走自己的路让别人堵车去。
5、寻找归宿：我们可以这样理解“归宿”这两个字：它可以是一个俱乐部，你在里面感到被尊敬和接纳;它可以是一个家庭，你感到自己有责任经营好这个家庭;它可以是一个兴趣圈子，你找到了志同道合的朋友。一个焦虑的人往往是没有归宿的，人本主义心理学也认为，人为自己的存在而焦虑。什么是存在有归宿就是存在。所以找到一个这样的归宿，你的焦虑可能会迎刃而解。
6、练习放松技术：有多放松技术都是可以自学的，比如肌肉放松法就是一种简单而有效的方法。基本原理就是，你平躺在床上，然后从头到脚依次做紧张和放松运动。比如攥紧你的拳头，这叫做紧张运动，然后慢慢松开拳头，这就叫放松运动。就这样反复的紧张然后放松。从头到脚的每一块肌肉都要做紧张放松运动。经过一段时间练习，你就可以利用放松技术来减轻焦虑。如果你觉得自学困难，还可以找到你家附近的心理咨询处，要求学习放松技术。
上面这方法都可以缓解大学生焦虑症的现象，帮助这些大学生早日走出心理阴影当中，建议大学生有时间多关注一些裕祥安全网
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。

大学生的焦虑从何而来？

不可否认的是，当代的一部分大学生处于很深的焦虑或焦虑情绪之中，抑或是学业上的困扰，抑或是生活中的问题，种种原因使得一些同学陷入一种迷茫与不知所措的局面。
大多数大学生都是 到外地读大学，第一次去一个离家很远的地方。陌生的环境、陌生的同学、陌生的老师 没有人亲人的陪伴与照顾，一切都要靠自己，因此难免会产生紧张、不安的焦虑情绪。
有的大学生是第一次住校，发现要跟陌生的同学住在一个宿舍，生活习惯不同，不知道该如何沟通，也不知道该如何处理生活中的矛盾，难免会因此感到着急、忧愁。
归根结底，学习才是大学生最应该做的事。但是，中国传统的教育模式导致大学生在进入大学之前的学习状态是老师、家长在后面看着学、逼着学、帮着学。而他们到了大学之后，突然自由了，没人管没人问，学与不学、学多学少完全凭自己自觉。虚度光阴的行为短时间内给他们带来了一点快乐，但时间长了却会让他们陷入恐慌不安的焦虑中。尤其是当各种考试扑面而来，又没有做好准备的时候，焦虑感往往更加严重。

随着社会的快速发展，大学生就业难的问题越来越突出。很多大学生可能在大一的时候就开始为以后的就业方向感到焦虑，考研还是就业?是多做兼职积累工作经验更有利于就业，还是好好读书、多考一些证书更有利于就业? 担心自己找不到理想的工作已经成为很多大学生焦虑的源头。。

每个大学生或多或少都曾经历过以上这些焦虑。引发焦虑的原因可能有很多，其实这大都源于我们内心的不安。对不确定的未来的不安，或者是对过去应该做 而没有做的事可能导致未来出现危险的不安。
为了减少内心的不安，很多大学生努力地做出改变 去加入各种社团、去参加各种比赛、去做兼职、去谈恋爱、去实习、去考证，慢慢地，他们发现自己掉进了更大的陷阱 ：内卷。因此，越努力越焦虑，越焦虑越努力。这似乎是一个周而复始、无法停下又毫无成效的怪圈。
在找到目标之后，请释放你的耐心，对你的目标保有一种延迟满足的心态。
十年树木，百年树人。购物车可以一秒清空，但成长是需要一步一个脚印走出来的。说服自己把眼光放得长远一些，不要拘泥于一朝一夕的进退，给自己留一些耐心慢慢进步。
给自己定一个“跳一跳就可以够得到”的目标，每天跳一跳，保持住自己的耐心，长此以往你会看到意想不到的变化。
希望在彼此成长的道路上有实现目标的欣喜，也有求而不得的沮丧；有一往无前的奋勇，也有不知所措的迷茫；有亲密无间的战友，也有默默无闻的孤独。人生路上的每一步，都算数!

当代大学生焦虑的原因

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常言道知足者常乐，那不知足者有欲望者却是很难常乐。

在个人看来，大学生之所以会焦虑有以下4点原因。

第一，能力与欲望的不匹配。
少年胸有凌云志，欲想仗剑走天涯。可是行走天涯哪里会有那么简单。智慧勇气能力样样不可少。总要想在江湖中闯出一片路，可却处处碰壁。这种情况之下怎么能会不产生焦虑自我怀疑呢？

第二，决心不足，自律不够。前面已经说过焦虑的一大原因是能力欲望的不匹配。

若想要解决这一矛盾，那便要去努力的提升自己的能力。爱迪生曾经说过，天才是1%的天赋，加上99%的努力来筑成的。
连天才都需要付出那么多的努力才能成功，而我们普通的人更是需要持之以恒的坚持奋斗方可取得辉煌。

可是下定决心的勇气，以及自律坚持的毅力，却恰恰是大多数人都做不到的东西。
许多人都是间歇性踌躇满志，持续性混吃躺平。

每每定了一个目标，却总不能够去实现。久而久之就会对自身产生一种厌恶感，觉得自己一无所成，焦虑尽显。

第三，心灵上还不够成熟。一个心灵不够强大的人，必定会因生活中的许多事情而痛苦。

科技时代发展，手机普及。当代大学生许多沉溺于虚拟的网络世界，浮游在浮躁虚夸的代码海洋中。他们不肯静下心来去阅读一本好书，充盈自己的心灵，也不肯用心去做一件事，感受过程的艰难结果的失败或成功。

人的心灵因苦难的经历而变得强大。 瓜准网

多一些社会实践，多做一些有益的事情，多学一门技艺纵使过程如峭壁悬崖攀岩，纵然结果不尽人意。但你的经历，你的阅历终究会化成涓涓溪流润养心之幽谷。

你会发现，当你的心灵逐渐成熟强大的时候，你在看待一些事情也就不会再感到焦虑。

何惧岁月悠长，你自缓步慢行。

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