2024-11-26 12:25:10 | 瓜准网
提高记忆力:改善大脑环境6个方法
情节记忆和乙酰胆碱
情节记忆是指由体验而获得的记忆,是个人的经历和回忆,相反,课堂上学习的内容属于语义记忆。通过把与自己完全无关的语义记忆与自己的真实经历相结合,就能将语义记忆转化为长时记忆。乙酰胆碱是形成情节记忆的重要物质。
促进乙酰胆碱分泌的方法:
1.适度运动,建议大家经常散步,以微感呼吸急促的程度为宜。
2.饮用适量的咖啡。
3.去卡拉Ok唱歌,最好不要看字幕提示。
提高斗志的睾酮
如果睾酮充分发挥作用,我们就会变得热情高涨并充满斗志,大脑内就会形成有利于记忆的环境。
1.下午2点半至3点是体内睾酮含量较低的时间段,在这个时间段,不宜做需要较强记忆力的工作。
2.短暂的激烈运动是促进墨酮分泌的最佳方法,例如能够让人大量出汗的跳舞和肌肉训练。
3.优质的睡眠是不可缺少的。
4.锌、维生素D、氨基酸、亮氨酸的摄入也有助于睾酮水平的提高。
5.要想提高墨酮水平还要注意控制体重。
负责谈恋爱的雌激素
1.喜欢上他人后,记忆力会提高。
2.锻炼盆底肌肉也可以有效促进雌激素的分泌。
3.不要过度减肥。
与空间记忆有关的5-羟色胺
5-羟色胺广泛分布于大脑,是一种能使情绪保持稳定的荷尔蒙,促进5-羟色胺分泌的方法:
1.通过日光浴促进5-羟色胺分泌。
2.腹式呼吸(特别是呼气)也能有效增加5-羟色胺的分泌量。
3.饮食方面,摄八含有色氨酸和维生素B6的食物也能有效增加5-羟色胺的分泌量。
4.亲近大自然也可以提高5-羟色胺的分泌量。
提高干劲的多巴胺
多巴胺主要生成于大脑基底核,它是一种可以让人提高干劲的荷尔蒙,多巴胺主要影响人的工作记忆。想要提高多巴胺含量,主要增加笑的机会我们在笑的时候,重点在于嘴角,只要微微扬起嘴角就能形成笑脸。即使是强行放声大笑,也能有效提高多巴胺含量,你可以提前在网站上挑选几个能令你放声大笑的视频,然后在想集中精力学习的时候先看看这些视频。
巩固记忆的催产素
催产素也被称为“幸福荷尔蒙”和“信赖荷尔蒙”,研究报告显示,如果身体释放催产素,长时程增强效应就会变强,这有助于记忆的巩固。
促进催产素分泌的方法:
1.快速增加催产素分泌的方法就是和家人、恋人愉快地生活在一起,并增加肌肤接触的次数。
2.拥抱是增加催产素分泌量的最简单的方法,要想大量分泌催产素,我们需要每天拥抱8次。
3.聚会也能有效增加催产素的分泌量,所以,请以“促进催产素的分泌”为由主和他人交往吧!
4.热情待人、在公共汽车上给他人让座、帮别人拿行李等行为也能促进催产素的分泌。
世界大学博士含金量排名如下:
麻省理工学院;剑桥大学;斯坦福大学;牛津大学;哈佛大学;加州理工学院;帝国理工学院;伦敦大学学院;苏黎世联邦工业大学;芝加哥大学;新加坡国立大学。
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中国学位制度一般笼统称为硕士和博士。但是,欧美大学的研究生学位,每一个都要其清楚的定义和严格的划分,其中包括基础课范围,专业课时要求,研究内容,研究生资格,学术评审等等。一般的意义上,只要确定博士的名称,即可以按照高等教育的规定找到其准确的定义。
所以,对于中国大学每一种博士学位应该有教育部十分详细,清楚的科学定义,否则会发生类似陈丹青教授对博士考核要求的质疑。作为大学教授,我们首先应该对自己领域的学位制度有清楚的了解和认识。
对于博士学位,无论是何种专业,在学生答辩之后,都应该严格的质疑该论文是否“对知识有卓越的贡献。”
“但是在21世纪知识却是为了实用,求职,专业,甚至功利。至此,知识便从教育的内涵中剥离出来成为社会竞争和生存的手段。如果某种知识在实用中没有多少意义,就会在教学中淘汰,或者不受重视。任何一门知识的教学大多有明确的目的,比如英语于托福,数理化于出国,文史地于高考,热门专业于求职等等。
而因材施教和专业训练使得大学与教育完全隔离开来,成为专门职业的训练场所。所以,高强度训练出来的学生托福可以满分,但交流能力低下。文科考试高分,然而不具备文雅的气质和高尚的理念。政治第一名却缺乏思想和激情。
这正如Newman所言:知识越专业,越不成其为知识。如此训练出来的学生,只具有极强的职业意识和竞争力。但是他们平淡,索味,肤浅,单一,缺乏品味和典雅,没有个性和风格。”
“如果一个人学过许多高深的课程,而且门门都是满分,获得许多学位,这并不一定意味着他受过良好的教育。除非他上过Newman型的大学。一个具备极强的竞争力与生存手段的人,比如在商业和企业方面的独特能力,不见得需要大学教育。
因为有许多成功的企业人士没有本科教育。所以成功的定义在今天可以与教育毫不相关。大学的学位对于许多人来说的确已经变成了一种社会地位的标签,而失去了它本来的意义。
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