关于高考体育，怎么训练才能提高体育成绩啊！

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本文目录一览：

• 1、关于高考体育，怎么训练才能提高体育成绩啊！
• 2、体育高考考那几项，满分多少？
• 3、体育高考短跑多少满分

关于高考体育，怎么训练才能提高体育成绩啊！

先说体力。每天早上必须进行长跑训练，既然是要参加高考，就肯定有队友，大家组织起来一起跑，在操场跑就可以，开始的几圈热身，当身体热起来的时候，一定要加速，加速跑几圈，主要是要坚持，不能感觉累就停下来，要知道这时候才是关键，每周定期跑一个600，当然要规定时间完成，当然要注意呼吸的调整，途中跑要匀速才不会太累，近终点时全力加速，每周一次就可以。百米;绝对不能死练，要练好小腿肌肉的爆发力，早上体力练完后，一定拉柔韧，练几个50米加速就好，小步跑，高抬腿，后踢腿接加速跑，下午几圈热身与早上一样，后几圈加速，可以少跑几圈，体力早上是关键，做完以上，只要跑两个90全速跑，定要用尽全力每周练两次90米，当然每天都要拉体力及柔韧，每天两组小步跑，高抬腿，后踢腿的接加速以及跨步跳，这些练习动作也是关键，百米的协调性也很重要，百米主要分起跑，加速跑，途中跑，冲刺四个阶段，三级跳嘛，一定要练好基本动作，每一步都很重要，铅球动作是关键，力量都在其次，不过都很重要，当然每一项爆发力，协调性都很重要，要像教练请教，要练好每一项，都是有联系的，贵在坚持不怕吃苦

体育高考考那几项，满分多少？

铅球，二级蛙跳，百米，专项。

高考体育四项评分标准：铅球：5公斤球，12米满分，占术科20分；二级蛙跳：5.8米，5.9米满分，占术科20分；百米：11.5秒满分，占术科，20分；专项：报百米要11.3满分；二百米是23.5；占术科40分。体育专业统考生。

四项评分很细，每项25分：百米11.58s=25分，12.3s=20分，13.0s=15分。三级跳9m=25分，8.5m=20分，7.8m=15分。铅球12m=25分，10.36m=20分，8.5m=15分。八百米2”03s=25分，2”16s=20分，2”30s=15分。 瓜准网

高考体育生可以报考的学校：

体育生可报考专门的体育院校，如上海体育学院、北京体育大学、武汉体育学院等；师范大学，基本上师范大学都有体育教育专业；综合大学，如北京大学等综合大学以及那些单科性名牌大学如清华大学，大连理工大学，省级高校及以上级别高校都招收体育考生。

体育生是练体育特长的特长生，参加高考的考生，在高考之前要参加欲报考高校的体育加试，加试成绩加上高考成绩之和，高校方进行择优录取。体育生往往分成直接报考体育类院校的体育生；和报考综合性大学的体育特招生。

体育高考短跑多少满分

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在体育高考中，50米短跑的满分成绩设定为男生7.5秒，女生8.0秒。对于男生而言，优秀的标准是跑完全程不超过7.5秒，这需要极高的速度和良好的身体素质。良好的成绩则定在7.6到7.7秒之间，这是一个相对较高的要求，但依然在可实现范围内。及格成绩则放宽至7.9至9.7秒，这表明只要在规定时间内完成50米短跑，便可以达到及格标准。

而对于女生来说，满分同样设定为8.0秒，优秀的成绩是跑完全程不超过8.0秒。良好的成绩则在8.4至8.7秒之间，这要求女生具有较好的速度和耐力。及格成绩则放宽至8.9至10.7秒，这意味着只要女生在规定时间内完成50米短跑，也能达到及格标准。

需要注意的是，不及格的成绩标准设定在女生10.7秒以上，男生9.7秒以上。这意味着，如果女生超过10.7秒或男生超过9.7秒，都将被视为不及格，这说明了速度和时间在短跑项目中的重要性。

在实际考试中，考生们需要根据自己的实际情况，制定合理的训练计划，提高自己的短跑成绩。对于那些希望在体育高考中取得优异成绩的考生来说，定期进行短跑训练，增强腿部力量和速度，是提高成绩的关键。

此外，合理的饮食和充足的休息也是提高短跑成绩的重要因素。考生们应当保证每天的饮食均衡，摄入足够的蛋白质和碳水化合物，为短跑训练提供充足的能量。同时，也要注意休息，避免过度疲劳，让身体有足够的时间恢复，为下一次训练做好准备。

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