篮球怎么比较系统的训练

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本文目录一览：

• 1、篮球怎么比较系统的训练
• 2、现代篮球训练法作者简介
• 3、中国篮球十大训练基地青岛有几个

篮球怎么比较系统的训练

一、速度素质训练
1、在小步跑、高抬腿跑、后退跑或原地快速跑中突然改变为加速跑。
2、根据教练员的手势或信号，做徒手或运球的快速起动和急停，也可原地滑步或侧对、背对方向起动。
3、经常练习快速运球上篮，或全场只准运球三至四次就上篮。
二、灵敏素质训练
1、两人一组，做各种闪躲和模仿练习。
2、在快跑中根据信号做急起、急停、后退跑、转身跑或变方向跑。
3、快跑中拾起地面上的静止球或接教练员传的地滚球。
4、两人一组，一人传球，另一人接不同方向、不同距离和不同高度的困难球。
三、耐力素质训练
1、一般耐力练习中可采用中长跑或越野跑、爬山等。
2、定时的加速滑步，根据信号向前、后、左右改变方向跑。
3、全场反复快速运球上篮。
4、二、三人反复快攻短传上篮。
5、一对一的全场攻守。采用比赛方式进行，可定时间看谁得分多，或看谁先达到规定的进球数。
6、减少人数或延长时间、增加节数的全场比赛。

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现代篮球训练法作者简介

郭永波，生于1974年，曾是辽宁省篮球队的一名运动员，活跃于1974年至1980年。他的篮球生涯之后，他选择继续深造，于1980年进入北京体育大学运动系进行学习。1984年，郭永波顺利毕业，并留在学校篮球教研室担任教师，开始了他的教育生涯。

在教学期间，他的学术道路也在不断拓展。1986年，他考入北京体育大学研究生部，攻读硕士学位，并于1989年获得这一荣誉。他的专业素养和成就得到了认可，1992年至1994年，他作为专家前往斯里兰卡，担任斯里兰卡国家队教练，并在凯拉尼亚大学执教，为当地篮球运动的发展做出了贡献。

郭永波的教学和行政职务也在不断提升。1996年，他晋升为副教授，随后在1996年至2000年间，他担任北京体育大学外事处的副处长，处理学校的国际事务。1998年9月至1999年9月，他又作为访问学者前往英国谢菲尔德大学体育休闲娱乐系进行深入学习，以提升自己的学术视野和教学能力。

目前，郭永波是北京体育大学篮球教研室的主任，他的丰富经验和专业知识在篮球教学领域发挥着重要作用。他的职业生涯充满了对篮球的热爱和对教育的执着，为培养新一代篮球人才做出了不懈努力。

中国篮球十大训练基地青岛有几个

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中国篮球十大训练基地青岛有1个。青岛国信篮球训练基地位于西海岸新区九龙江路63号，用时六个月完成训练馆建设及公寓改造，总建筑面积16000余平方米，包括8片标准篮球训练场地、健身房。根据相关公开信息查询，截止于2022年11月6日。

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