800米跑步标准是什么？

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本文目录一览：

• 1、800米跑步标准是什么？
• 2、初中800米多少算及格
• 3、国家学生体质健康标准初中800米和1000米跑标准？

800米跑步标准是什么？

初中800米成绩标准如下：

1、成绩100分，用时3分10秒。

2、成绩95分，用时3分18秒。

3、成绩90分，用时3分25秒。

4、成绩85分，用时3分32秒。

5、成绩80分，用时3分39秒。

6、成绩75分，用时3分47秒。

7、成绩70分，用时3分57秒。

8、成绩65分，用时4分08秒。

9、成绩60分，用时4分20秒。

800米的训练技巧：

1、速度和耐力是800米跑的关键因素。速度是指选手在比赛中的移动速度，而耐力是指选手在比赛中所能持续高速度跑的时间。为了提高速度和耐力，选手需要在体能和肌肉力量方面进行训练。可以选择进行间歇性训练法，如快跑50米后慢跑或走100米，重复多次后充分休息。这样可以有效提高速度和增强心肺功能。

2、节奏是指选手在跑步过程中的韵律和步伐的频率。合适的节奏可以提高跑步效率，减少能量消耗。步频是指每分钟脚步的次数，高的步频可以减少支撑时间，从而提高跑步速度。为了提高节奏和步频，选手可以采取高抬腿跑和击掌跑等训练方法，同时注意在比赛中保持匀速前进，不要忽快忽慢。

3、技巧是指选手在跑步过程中的技术水平，如脚步的着地方式、手臂的摆动等。协调性是指身体各部位在跑步过程中的配合能力。良好的技巧和协调性可以提高跑步效率，减少能量消耗。为了提高技巧和协调性，选手可以采取跨栏跑、跳绳等训练方法，同时注意观察优秀选手的比赛视频，学习他们的技术要领。

4、爆发力和敏捷性在800米跑中也是非常重要的。爆发力是指选手在短时间内发挥出最大力量的能力，而敏捷性是指选手在比赛中快速反应、迅速变换方向的能力。为了提高爆发力和敏捷性，选手可以采取力量训练和灵敏性训练。例如，进行深蹲、俯卧撑等练习来增强力量，进行接力跑、穿梭跑等练习来提高灵敏性。

5、在800米跑中，正确的呼吸方式和有效地控制疲劳可以显著提高比赛成绩。选手应该学会深呼吸，即吸气时扩张胸部并深深吸气，呼气时收起胸部并彻底呼气。这样可以确保肺部充分通气，为身体提供足够的氧气。同时，选手需要通过平时的训练和比赛经验来掌握如何分配体力和控制疲劳。一般来说，采用匀速跑策略可以最大程度地减少体力和疲劳的消耗。

6、良好的态度和精神素质可以帮助选手在比赛中发挥出最佳水平。态度方面，选手应该具备积极的心态、坚定的决心和强烈的求胜欲。在比赛中遇到困难时，选手应该坚信自己能够克服它们并取得胜利。精神素质方面，选手需要具备高度的集中力和抗压能力。在比赛中，选手需要专注于自己的比赛策略和对手情况，同时要保持冷静、沉着应对各种情况。

800米的起源

1、800米跑又称800米中距离跑，是奥运会田径比赛的重要赛事之一。

2、896年，希腊雅典奥林匹亚举行的第届现代奥林匹克运动会，男子800米正式成为奥运会田径比赛项目。在国际赛事中，400米以上（不含400米）的径赛项目，均采取站立式起跑，发令员口令为”各就位”，当所有参赛者在起跑线后准备妥当静止后，便可鸣枪开始比赛

初中800米多少算及格

初中800米成绩标准如下：

1、各地跑步评分标准都不同，根据义乌市初中的评分标准，1000米跑，初二男生3分50秒跑完全程可得满分10分，4分30秒可得及格分6分;初三男生3分35秒跑完全程可得满分10分，4分15秒可得及格分6分。

2、800米跑，初二女生3分22秒跑完全程可得满分10分，4分02秒可得及格分6分;初三女生3分15秒跑完全程可得满分10分，3分55秒可得及格分6分。另外，只要跑完全程就可以得5分。800米跑可以说是最能体现学生体能的一个测试。

跑步的好处：改善心血管功能：跑步可以让心脏获得更多的血液，使心脏得到锻炼，降低患心脏病的风险。增强免疫力：跑步可以促进淋巴循环，使免疫细胞快速到达身体各个部位，增强免疫力，降低患病概率。

体测的作用 瓜准网

评定身体状况，督促参与体育锻炼，增强国民体质。体测的意义就是评定人的身体状况和锻炼效果，督促人们参与体育锻炼，从而增强国民体质是建设现代社会的基础。

通过体测可以掌握人们的身体状况，学生的体测尤为重要，学生需要每年进行体能测试，督促学生进行最基本的锻炼。体质健康测试还能让学生意识到健康对人一生的进步发展的重要性，并促使学生养成坚持锻炼身体的良好习惯。

国家学生体质健康标准初中800米和1000米跑标准？

《国家学生体质健康标准》初中800米和1000米跑测试标准如下图：

800和1000米属于中距离跑，这类项目非常需要混合速度，力量和耐力；

在田径运动中，中距离跑是最富挑战性的运动项目之一。

中长跑一定要在平时注意训练的过程中调整呼吸，最好采用的是鼻子吸气，用口出气；

呼吸时不要大口吸气或者吐气，保持好节奏；

大概3-4步呼吸一次，形成一个自己适应的呼吸频率。

扩展资料：

《国家学生体质健康标准》(以下简称《标准》)是国家学校教育工作的基础性指导文件和教育质量基本标准，是评价学生综合素质、评估学校工作和衡量各地教育发展的重要依据，是《国家体育锻炼标准》在学校的具体实施，适用于全日制普通小学、初中、普通高中、中等职业学校、普通高等学校的学生。

本标准将适用对象划分为以下组别：小学、初中、高中按每个年级为一组，其中小学为6组、初中为3组、高中为3组。大学一、二年级为一组，三、四年级为一组。

小学、初中、高中、大学各组别的测试指标均为必测指标。其中，身体形态类中的身高、体重，身体机能类中的肺活量，以及身体素质类中的50米跑、坐位体前屈为各年级学生共性指标。

本标准的学年总分由标准分与附加分之和构成，满分为120分。标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分。附加分根据实测成绩确定，即对成绩超过100分的加分指标进行加分，满分为20分;

小学的加分指标为1分钟跳绳，加分幅度为20分;初中、高中和大学的加分指标为男生引体向上和1000米跑，女生1分钟仰卧起坐和800米跑，各指标加分幅度均为10分。

根据学生学年总分评定等级：90.0分及以上为优秀，80.0～89.9分为良好，60.0～79.9分为及格，59.9分及以下为不及格。

参考资料： 百度百科_国家学生体质健康标准

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