中考800米多少分及格
发布时间：2024-04-10 23:29:42 | 瓜准网
本文目录一览：
中考800米多少分及格
体育跑步评分标准
1、从《国家学生体质健康标准》表中，我们可以了解到，中考体育中男生的跑步项目为1000米，中考女生的跑步项目为800米，同时从表中可知，男生中考体育跑步项目的标准时间是3分30秒，如果达到了这个时间就可以得到100分的分数，60分的及格线所对应的时间是4分35秒;
2、中考体育女生跑步考试中，达到3分24秒就可以拿到100分的成绩，60分的中考及格线所对应的时间是4分23秒，中考生们可以先测试一下自己跑步完全程所用的时间，然后再逐渐提高自己的体育素质。
跑步练习方法
1，进行3-5次恢复期训练
以一般耐力训练为主，时长20分钟，以使身体充分热身为主要目的。
2，进行7-10次一般耐力向速度耐力转化训练，同步力量训练
热身20分钟，最后5分钟要提升30%速度加速跑；之后要进行周身（腰腹、上肢、下肢）力量训练，因为力量是源泉。
3，进行8-10次速度耐力训练，同步抗阻力训练
此阶段最累，强度最大，而且涉及专项训练，也包含了简单训练计划。首先要完成第二步的20分钟热身跑，而且最后10分钟要提升30%速度的加速跑。完成后休息5分钟，进行专项训练。第一，400米限时跑（男子1分20秒完成，女子1分40秒完成）跑三组，间歇休息两分钟，完成后休息三分钟；第二，200米快速跑跑三组，用80%以上最快速的速度完成，间歇1分钟，完成后休息三分钟；第三，以50%的最快速跑完一次800米或1000米。然后压腿抻筋放松一下。训练结束。
抗阻力训练为拉固定皮筋进行前倾原地高抬腿跑120次，完成4-6组，间歇1分钟。
4，进行3-5次赛前小频率调整训练
热身20分钟，最后5分钟以提升30%速度跑完。然后进行小频率速度调整训练:第一，高抬腿二十次过渡到加速跑三十米，完成6-8组；第二，仰卧起坐20次完成4-6组，要求每秒完成一次，主要是锻炼腹肌快速收缩能力，为跑步助力。
中考体育考试注意事项
服装方面
学生尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。
袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。
最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。
饮食方面
考前几天每天要保证1500ml-2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。
在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。
需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。
考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。
考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。
作息方面
早睡早起，每天晚上10：30必须上床睡觉，早上6：30起床。中午要保障40分钟的睡眠时间。保持良好的体力。
中考800米多少分算满分？
女子800米成绩标准：100分是3分30秒，60分是4分26秒。由于中考的特殊性，很多地区的800米的评分标准都是不一样的，具体的800米评分标准还是要按照各个地区来规定。800米是一项以耐力为基础、速度耐力为核心的竞速项目，要求跑起来能保持较快的速度。
女子800米成绩标准
中考女子800米满分是3分30秒，及格是4分26秒。由于中考的特殊性，很多地区的800米的评分标准都是不一样的，具体的800米评分标准还是要按照各个地区来规定。
根据学生学年总分评定等级：90.0分及以上为优秀，80.0至89.9分为良好，60.0至79.9分为及格，59.9分及以下为不及格。《标准》规定，学生测试成绩评定达到良好及以上者，方可参加评优与评奖;成绩达到优秀者，方可获体育奖学分。测试成绩评定不及格者，在本学年度准予补测一次，补测仍不及格，则学年成绩评定为不及格。普通高中、中等职业学校和普通高等学校学生毕业时，《标准》测试的成绩达不到50分者按结业或肄业处理。
中考女子800米跑步技巧
站立式起跑：听到枪声后，两腿用力蹬地，两臂则同时配合腿部动作，快而有力并且有节奏的摆动，上体尽量保持前倾并逐渐抬起，确保在短时间内快速完成起跑动作。
加速跑：起跑动作完成后，此时体力充沛，一定要抓紧时机快速的跑，请注意双手摆动幅度尽量大，脚部跨度要大，有利于缩短跑步时间。
途中跑：一般运动场的一圈大约为400米，一圈以后人的体力会有些透支，此时我们可以稍微放慢跑步速度，做深呼吸动作，即深吸一口气再长吐一口气，反复几次，你会感觉身体的不适感得到缓解，这样做是为给下一步最后的冲刺跑做好充分的准备。
冲刺跑：最后200米同学们要用拼尽全身力气往前冲，脑海里保持一个信念，告诉自己我一定可以拿满分！
800米及格线是好多
综述：一般超过五分钟即及格。 瓜准网
根据国家学生体质健康标准，以初一女生800米跑步标准成绩：5分05秒到4分10秒之间为及格；4分05秒到3分57秒之间为良好；3分9秒以上为优秀。
国家学生体质健康标准简介：
为了贯彻落实健康第一的指导思想，切实加强学校体育工作，促进学生积极参加体育锻炼，养成良好的锻炼习惯，提高体质健康水平制定。
是《国家体育锻炼标准》的有机组成部分，是《国家体育锻炼标准》在学校的具体实施，是国家对学生体质健康方面的基本要求，适用于全日制小学、初中、普通高中、中等职业学校和普通高等学校的在校学生。
以上内容参考 百度百科-国家国家学生体质健康标准
以上，就是瓜准网小编给大家带来的中考800米多少分及格全部内容，希望对大家有所帮助！